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SMARThes TRAINING FÜR MAMAS/PAPAS MIT BABY/KLEINKIND

BINDUNG, VERTRAUEN UND SPASS AKTIV gemeinsam AUSBAUEN!​

Rückbildung
Babymassage
Mama/Papa mit & ohne Baby Fitness
Mama / Papa & Kind Fitness (1-3 Jahre)

SMARThe Rückbildung

Während deiner Schwangerschaft hat dein Körper Höchstarbeit für dich und dein(e) Baby(s) vollbracht! Er hat buchstäblich „umgebaut“, Platz geschaffen und unzählige Anpassungsprozesse unternommen, um euch durch die Schwangerschaft mit all ihren Höhen und Tiefen zu „tragen“. Die Fürsorge für deinen Körper sollte nicht mit der Entbindung nicht enden – im Gegenteil: JETZT ist es mehr denn je wichtig, ihn tatkräftig bei der entsprechenden Rückbildung zu unterstützen!

SMARThe Rückbildung ist ein MUSS, wenn du

  • deinen Körper bei Rückbildungsprozessen aktiv unterstützen und nichts dem Zufall überlassen willst.
  • der drohenden Inkontinenz und damit peinlichen Situationen vorbeugen willst.
  • auch nach der Entbindung ein erfülltes, lustvolles Sexleben führen willst.
  • es kaum erwarten kannst, SMARTh mit uns in anderen Kurskonzepten zu trainieren bzw. du sicher und in absehbarer Zeit wieder deinen alten Lieblingssport trainieren möchtest.

Deine Hebamme

Mit Nicole Ott erwartet dich Expertise aus über 20-jähriger Hebammenerfahrung sowie persönliche Erfahrungswerte einer 3-fach Mama. Sie macht Rückbildung und Babymassage mit Herz und Köpfchen.

Nicole
Ott

Kursdetails

  • fortlaufende Kurse mit 8 Einheiten;
    95 EUR Kursgebühr
  • zielgenaue, professionelle Antworten auf deine Fragen
  • offener Austausch mit anderen Mamas
  • (Trainings-)Tips und Tricks für zu Hause
  • mit und ohne Baby möglich

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SMARThe Babymassage

Aus der Bindungsforschung wissen wir, dass wir Menschen gute Beziehungen brauchen, um uns körperlich und seelisch gut zu entwickeln. Durch seine/ihre allerersten Bindungserfahrungen zu dir als seine/ihre wichtigste Bezugsperson, entwickelt dein Baby sein/ihr Selbstwertgefühl und setzt du damit den Grundstein für die späteren Beziehungen in seinem/ihrem Leben. Und genau hier setzt die SMARThe Babymassage an!

Mit einer SMARThen Babymassage kannst du dein Kind nicht nur verwöhnen, sondern auch viel für seine Gesundheit und Entwicklung tun! Die SMARThe Babymassage

  • schenkt deinem Baby durch liebevollen Hautkontakt Geborgenheit und gesteigertes Wohlgefühl!
  • kann mit gezielten, SMARThen Handgriffen die Körperfunktionen deines Kindes unterstützen.
  • geht mit der Stärkung von Muskeln, Kreislauf und gesamten Organismus deines Baby einher.
  • kann Schmerzen und Beschwerden lindern, die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren sowie das Immunsystem stärken, da die Durchblutung angeregt wird.
  • wird dich im Umgang mit deinem Baby noch sicherer machen.
  • und die intensive Zeit mit dir wird dein Baby lieben!
  • ist für Mamas/Papas/Großeltern/Tanten/Onkels etc. gleichermaßen geeignet.

Die SMARThe Babymassage wird von Nicole Ott professionell angeleitet – bei ihr bist du und dein Baby nicht nur allein wegen ihrer über 20-jährigen Erfahrung als Hebamme in den besten Händen!

Deine Hebamme

Mit Nicole Ott erwartet dich Expertise aus über 20-jähriger Hebammenerfahrung sowie persönliche Erfahrungswerte einer 3-fach Mama. Sie macht Rückbildung und Babymassage mit Herz und Köpfchen.

Nicole
Ott

Kursdetails

  • fortlaufende Kurse mit 8 Einheiten;
    95 EUR Kursgebühr
  • Kontakt zu und Austausch mit anderen Mamas
  • You-and-Me-Time
  • Raum und Zeit für deine individuellen Frage

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SMARThe Mama/Papa Fitness mit und ohne Baby

Als Mutter/Vater den Alltag, Haushalt, Job und Familie meistern, aber dabei sich selbst nicht vergessen – manchmal eine echte Herausforderung … und genau für diese Herausforderung machen wir dich fit und sorgen damit gleichzeitig für die Quality-Me-Time-Auszeit deiner Woche, auf die du dich am meisten freust!
Mit abwechslungsreichen Workouts:
  • arbeiten wir gemeinsam mit dir an deiner Ganzkörperfitness
  • wird deine Ausdauer, Kraft und (körperliche) Flexibilität herausgefordert und gefördert
  • stärkst du deinen Beckenboden sowie deine Bauch-, Rücken- und Tiefenmuskulatur
  • Ist die Teilnahme mit oder ohne Baby?
    Das entscheidest du - zu unseren SMARTh Mama Fitness Kursen kannst du mit oder ohne Baby kommen.
    Die meisten SMARTh Mamis kommen mit Baby und bringen eine Tragehilfe mit. Hast du keine, kannst du dir kostenlos eine während der Trainings ausleihen.
  • Falls du frisch gebackene Mama bist: Bitte kümmere dich rechtzeitig um einen Termin für die Abschlussuntersuchung bei deinem Frauenarzt und bitte vergiss auch nicht, dir einen Platz in einem guten Rückbildungskurs zu sichern!

Deine Coaches

Diana rückt als Expertin für ganzheitliche Gesundheit nicht nur das auf die Teilnehmer abgestimmte Training in den Vordergrund, sondern vor allem auch die entsprechende Ernährung in der Stillzeit/Beikost.

DIANA
MARTH

Prä- und Postnatal-Trainerin mit den Fachgebieten Rektusdiastase, Beckenboden- und funktionelles Faszientraining vor und nach der Geburt. Ihr Motto “Vorbeugen ist besser als heilen”.

SARAH
SCHNEIDER-AMMAN

Als Postnatal- und Pilates-Trainerin legt Bettina größten Wert auf dein sicheres Training. Auch ihr Ziel ist erreicht, wenn du deine Kursstunde verschwitzt, aber mit einem breiten Lächeln auf den Lippen verlässt!

Bettina
Crespel

Kursdetails

  • fortlaufende Kurse mit 8 Einheiten;
    95 EUR Kursgebühr
  • mit und ohne Baby möglich
  • hier lernst du auch andere Mamis kennen
  • hier trainierst du sicher und angepasst an dein jeweiliges Rückbildungsstadium

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SMARThe Mama/Papa Fitness mit Kids (1-3 Jahre)

Let´s train SMARTh – denn es ist EURE Zeit!

Wenn dein Kind bereits laufen kann, es wissbegierig beginnt seine Umwelt, seinen Körper, seine Kraft zu erkunden und Grenzen auszuloten, dann beginnt die beste Zeit, um diese Neugierde zielgerichtet sportlich und spielerisch zu fördern – und zwar gemeinsam!

Der erzieherische Aspekt “wir haben einen gemeinsamen Trainingstermin, weil Bewegung wichtig ist und zusammen noch viel mehr Spaß macht” ist dabei mehr als nur ein “netter Nebeneffekt”.
Das heißt gemeinsam mit dir:
  • ein gemeinsames Ganzkörper-Workout
  • mit dir als Mama/Papa arbeiten wir an deiner Ausdauer, Kraft, Mobilität und Tiefenmuskulatur, insbesondere Gesäß-, Bein- wie aber auch Bauch- und Rückenmuskulatur
  • gleichzeitig erprobt sich dein „Mini-Me“ in alters- und entwicklungsspezifischen Übungen
  • damit werden Koordination, Beweglichkeit, Kraft und geistige Flexibilität deiner/s 1-3 Jährigen gefördert

Deine Coaches

Claudia bringt nicht nur Feingefühl für Kinder mit, sondern auch die nötige Expertise für euer gemeinsames Workout. Sie hat sich auf das Training, der Bewegungsschulung und der motorischen und kreativen Entwicklung von Kleinkindern spezialisiert.

Claudia
Stegmeier-Hirth

Prä- und Postnatal-Trainerin mit den Fachgebieten Rektusdiastase, Beckenboden- und funktionelles Faszientraining vor und nach der Geburt. Ihr Motto “Vorbeugen ist besser als heilen”.

SARAH
SCHNEIDER-AMMAN

Als SMARTh Mama Fitness Trainerin versteht es Bettina bestens, dich als Mama zielgerichtet zu trainieren und wegen ihrer jahrelangen Erfahrung als Erzieherin sowie Bewegungsgruppen-Leiterin für Kleinkinder dürft ihr euch schon jetzt auf euer gemeinsames Workout freuen!

Bettina
Crespel

Kursdetails

  • fortlaufende Kurse mit 8 Einheiten;
    95 EUR Kursgebühr
  • indoor und outdoor
    als Mama/Papa aktiv Vorbildfunktion
  • übernehmen und Freude an gemeinsamer Bewegung vorleben

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Die optimale Ergänzung zu deinem Training

SMARThe Ernährungs­beratung

Weil Fitness & Gesundheit nicht nur Trainingssache ist…

Denn allein ca. 70% steuerst du über deine Ernährung! Gerade in besonderen Lebenslagen wie bei Kinderwunsch, in der Schwangerschaft, Stillzeit oder auch danach hat dein Körper ganz besondere Bedürfnisse. Damit du in der Informationsflut zum Thema Ernährung wirklich den Überblick behältst und vor allem in die Umsetzung kommst und mit Freude dabei bleiben kannst – hier unterstützen wir dich!

nur 299 €

  • Dauer über 4-5 Wochen
  • ausführliches, individuelles Erstgespräch
  • Analyse der persönlichen, individuellen Situation sowie Auswertung des Ernährungstagebuchs
  • Erstellung eines individuellen Ernährungsplans und ggf. weiteren ganzheitlichen Empfehlungen auf Basis der bereitgestellten und ausgewerteten Informationen und der persönlichen Situation
  • Bereitstellung von ausgewählten, beispielhaften SMARThen Rezepten
  • Zweitgespräch, um Ernährungsplan zu besprechen sowie begleitende Unterlagen bereitzustellen
  • Drittgespräch nach 3 Wochen
  • Folgegespräche separat buchbar (30min = 35€ / 45min = 45€)

Und das Beste:

Alles ganz bequem online oder auch gern bei Dir vor Ort!

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