30.04.2024
SMARTh Mama OUTDOOR Fitness – (10 Einheiten ab dem 30.04.2024 Friedrichsau Ulm)
Friedrichsau Ulm (Start ab Lago) Ulm
- Sarah Schneider-Amman
SMARThes TRAINING FÜR SCHWANGERE
Die Schwangerschaft ist für jede Frau der Beginn eines neuen, ganz besonderen Lebensabschnitts.
Ein angepasstes Training in der Schwangerschaft kommt Mama und Baby zu Gute - wir halten und machen dich fit!
Du wirst Mama – HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH!
Perfekt angepasst an dein jeweiliges Schwangerschaftsdrittel begleiten wir dich sportlich von Anfang an durch diese ganz besondere Zeit und machen dich nicht nur fit für die Geburt, sondern wappnen dich auch für die Zeit danach. Es erwartet dich ein Ganzkörpertraining speziell auf deine Bedürfnisse als Schwangere zugeschnitten – hier kommt auch deine Entspannung nicht zu kurz.
Das heißt gemeinsam mit dir:
- arbeiten wir an deiner Ausdauer und Kraft
- schenken dabei mit der nötigen Expertise deiner Beckenboden-, Bauch-, Rücken- und Tiefenmuskulatur ganz besondere Aufmerksamkeit
- kommt auch der Austausch mit anderen werdenden Mamas sowie deine Entspannung und dein geistiges Wohlbefinden hier nicht zu kurz
Deine Coaches
Als Prä- und Postnatal-Trainerinnen mit den Fachgebieten Rektusdiastase, Beckenboden- und funktionelles Faszientraining vor und nach der Geburt bieten Diana und Sarah ihren teilnehmenden Mamas stets ein sicheres, zugeschnittenes Training getreu dem Motto “vorbeugen ist besser als heilen”. Darüber hinaus rückt Diana als Expertin für ganzheitliche Gesundheit dabei nicht nur das auf die Teilnehmer abgestimmte Training in den Vordergrund, sondern vor allem auch die entsprechende Ernährung in der Stillzeit/Beikost.
Trainerin mit Spezialisierung auf prä- und postnatales Training, insbesonderes Rektusdiastase und Beckenboden. Darüber hinaus hochintensives Intervalltraining sowie Faszientraining; Expertin für ganzheitliche Gesundheit, Schwerpunkt Ernährung.
DIANA MARTH
Prä- und Postnatal-Trainerin mit den Fachgebieten Rektusdiastase, Beckenboden- und funktionelles Faszientraining vor und nach der Geburt. Ihr Motto “Vorbeugen ist besser als heilen”.
SARAH SCHNEIDER-AMMAN
Kursdetails
- fortlaufende Kurse und jederzeit flexibler Start und Einstieg möglich
- hält sich dein Baby nicht an seinen Entbindungstermin ;-), gehen dir gebuchte Stunden nicht verloren!
- hier lernst du auch andere werdende Mamis kennen
- hier trainierst du sicher und angepasst an dein jeweiliges Trimenon
- optional SMARThe Ernährungsberatung buchbar
nächste Termine
30.04.2024
SMARThe Schwangeren OUTDOOR Fitness (10 Einheiten ab dem 30.04.2024 Friedrichsau Ulm)
Friedrichsau Ulm (Start ab Lago) Ulm
- Sarah Schneider-Amman
02.05.2024
Online SMARThes Faszien-Yoga (11 Einheiten ab dem 18.04.2024)
- Sarah Schneider-Amman
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Die optimale Ergänzung zu deinem Training
SMARThe Ernährungsberatung
Weil Fitness & Gesundheit nicht nur Trainingssache ist…
Denn allein ca. 70% steuerst du über deine Ernährung! Gerade in besonderen Lebenslagen wie bei Kinderwunsch, in der Schwangerschaft, Stillzeit oder auch danach hat dein Körper ganz besondere Bedürfnisse. Damit du in der Informationsflut zum Thema Ernährung wirklich den Überblick behältst und vor allem in die Umsetzung kommst und mit Freude dabei bleiben kannst – hier unterstützen wir dich!
nur 299 €
- Dauer über 4-5 Wochen
- ausführliches, individuelles Erstgespräch
- Analyse der persönlichen, individuellen Situation sowie Auswertung des Ernährungstagebuchs
- Erstellung eines individuellen Ernährungsplans und ggf. weiteren ganzheitlichen Empfehlungen auf Basis der bereitgestellten und ausgewerteten Informationen und der persönlichen Situation
- Bereitstellung von ausgewählten, beispielhaften SMARThen Rezepten
- Zweitgespräch, um Ernährungsplan zu besprechen sowie begleitende Unterlagen bereitzustellen
- Drittgespräch nach 3 Wochen
- Folgegespräche separat buchbar (30min = 35€ / 45min = 45€)
Und das Beste:
Alles ganz bequem online oder auch gern bei Dir vor Ort!
